La sophrologie
Cohérence cardiaque, gestion du stress,
trouble du sommeil, préparation à l'accouchement
ENFANTS, ADOLESCENTS, ADULTES
MAGALI DESJARDINS
SOPHROLOGUE ET ART-THÉRAPEUTE
Le Vésinet
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RDV sur www.doctolib.com
"Toute action positive dirigée vers notre corps ou vers notre mental a une répercussion positive sur tout notre être tout entier."
Professeur Alfonson Caycédo, Fondateur de la sophrologie.
La sophrologie est une technique créée par le Professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre. Il s'est inspiré du yoga, de la méditation, du zen, de l'hypnose, de la philosophie pour inventer une technique permettant d'agir positivement aussi bien sur le corps que sur l'esprit.
La sophrologie a pour objectif de renouer avec le positif et de reconnecter le corps avec l'esprit. Elle s'appuie sur des exercices de respiration, de relâchement musculaire, de techniques de visualisation et de concentration.
La Sophrologie est une technique uniquement verbale qui utilise la respiration et donne des outils pour permettre de se relaxer, de gérer son stress, ses émotions, ses douleurs, ses angoisses, sa préparation mentale ( examens, concours, compétitions, épreuves sportives, entretien d'embauche, prise de parole en public, accouchement…). Elle permet aussi l'amélioration de la concentration, du sommeil, de la mémoire, de développer ses capacités, sa confiance en soi, l'affirmation de soi et sa motivation.
QUELLES SONT LES BIENFAITS DE LA SOPHROLOGIE?
La Sophrologie n'induit rien. Elle permet d'être plus dans l'instant présent, d'acquérir une meilleure connaissance de soi et de redevenir acteur de son existence.
C' est une thérapie à visée psycho-corporelle, de courte durée.
SUR LE PLAN PHYSIQUE:
- Détente physique par relâchement musculaires
- Une amélioration des tensions physiques: douleurs articulaires, mal de dos, maux de tête, crispation de la mâchoire, douleurs abdominales… Attention toutefois, la sophrologie ne remplace pas une consultation chez le médecin, qui est un préalable nécessaire à la prise en charge de tous maux physiques.
SUR LE PLAN MENTAL:
- Régule le système nerveux et permet de maîtriser le flot des pensées, comme la tendance à l’anticipation ou aux ruminations.
- Améliore la qualité du sommeil.
- La détente mentale se répercute également de manière bénéfique sur les fonctions cognitives : vigilance, attention, concentration, mémorisation, analyse, synthèse, imagination, créativité, réduction du stress, augmentation de l’énergie et de la résilience, plus grande clarté mentale, meilleure prise de décisions, augmentation des capacités intellectuelles augmentation de l’équilibre émotionnel.
SUR LE PLAN ÉMOTIONNEL ET COMPORTEMENTAL:
- La sophrologie permet de prendre conscience de ses émotions. Mieux comprises, les émotions sont gérées plus sereinement.
- Le comportement de la personne se modifie et permet d'avoir de nouvelles relations à son environnement et aux autres. Elle se sent plus apaisée, plus équilibrée et plus confiante.
- La sophrologie permet des reconnections neuronales qui autorisent de nouveaux possibles et une transformation durable de l'individu.
La sophrologie accompagne la personne, en toute confidentialité, grâce a des protocoles précis et personnalisés, en fonction de chaque demande, avec un enregistrement de la séance qui permet de pouvoir s'entraîner seul.
TÉMOIGNAGES
VIRGINIE
Ma fille de 5 ans avait des réveils nocturnes toutes les nuits depuis 9 mois. En 4 séances, elle a retrouvé son sommeil.
cela a vraiment changé notre vie.
ANNE
J'avais énormément de stress et beaucoup de douleurs au niveau des cervicales. Depuis que je fais de la sophrologie mes douleurs ont disparu. J'arrive à dormir à nouveau et à prendre du recule dans les situations stressantes.
Je me sens vraiment mieux.
LAURE
Je n'arrivais plus à rien digérer. J'étais très stressée par mon alimentation et je ne prenais plus de plaisir au moment des repas. Après avoir fait de la sophrologie, j'arrive à digérer à nouveau et à pouvoir me réalimenter normalement et en prenant du plaisir.
RAPHAËL
Je devais passer mon bac et je perdais tous mes moyens au moment des bacs blancs. Je n'arrivais pas à gérer la pression et je perdais confiance en moi. Grâce à la sophrologie, j'ai pris confiance en moi et j'ai passé mon bac en gérant mon stress. Et je l'ai réussi!